三天必出计划

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1、孕妇能吃宵夜吗

2、孕妇吃宵夜好吗

3、孕妇吃宵夜的危害

4、孕妇宵夜的健康吃法

5、孕妇宵夜吃什么好

6、孕妇吃夜宵避免哪些食物


孕妇能吃宵夜吗

尽量不要吃宵夜

常听人说吃宵夜对肠胃不好,且容易发胖,然而怀孕期间是否可以因为「一人吃两人补」,就肆无忌惮地放心吃宵夜呢?答案是否定的!因为依照人体生理变化,夜晚是身体休息的时间,吃下宵夜之后,容易增加肠胃道的负担,让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。此外,夜间身体的代谢率会下降,热量消耗也最少,因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来,造成体重过重的问题。有些孕妇到了怀孕末期,容易产生睡眠的问题,如果再吃宵夜,也可能会影响孕妇的睡眠质量,因此大体上并不建议孕妇吃宵夜

孕妇吃宵夜好吗

有些孕妇认为怀孕要多吃,才能给宝宝更充足的营养,所以妈妈吃宵夜因而体重过重没关系。但根据调查果发现,这二者并不相等,因为在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖,却有94%的胎儿,体重都没有相对增加。而妈妈因摄取过多的热量,造成母体过胖,可能会导致产后恢复能力变差,无法回复到怀孕前的正常体重,而需要产后减重。所以,孕妇能不吃宵夜尽量不要吃!

孕妇吃宵夜的危害

晚上熬夜肯定会感到肚子饿,就觉得晚上吃夜宵没什么大不了的。殊不知,在晚上吃了夜宵不仅会影响睡眠,还会导致肥胖呢!那孕妈在晚上吃夜宵有哪些危害呢?

危害1.影响睡眠质量

根据人的生理变化,夜晚都是身体的休息时间。但是若在这时,孕妈还打算吃点东西来填饱肚子的话。则就易增加肠胃道的负担,这会让孕妈们的肠胃在夜间还要进行工作,无法进行休息。久而久之,就会影响到孕妇的睡眠质量。所以,孕妈们在晚上还是早点睡吧!这样就不会因为饥饿再吃夜宵啦!

危害2.导致肥胖

在晚上吃东西,易导致肥胖。因为在晚上身体的代谢率会下降,热量消耗也逐渐变少。这时吃东西则易将多余的热量转化为脂肪堆积起来,导致无法快速消化,久而久之就会引发肥胖。在孕期可要严格控制好体重哦!若母体过胖,就会导致产后恢复能力也变差哦!这样就会出现身材走样的情况呢!

危害3.易患结石

若在孕期患上结石,那可是很麻烦的哦!人的身体都会在饭后4-5小时后进行排钙,但是若在晚上进食,当排钙高峰期到来时,早已上床入睡。这时就极易使得尿液便潴留在输尿管、膀胱等尿路中,不能及时排除体外,导致尿中的钙不断增加,最后沉积下来,形成了结石。

亲亲宝贝小贴士:如果孕妈咪真的想吃宵夜,必须先理清:是因为肚子饿,还是只是一种无意识的习惯,例如:边吃边看电视或打计算机,或先生、家人的疼惜与爱心,想让妈妈与胎儿获得更多的营养?如果纯粹因为肚子饿想吃宵夜,建议最好在睡前2-3小时吃完,且避免高油脂高热量的食物,像是油炸物、披萨、各式的零食、垃圾食物等。因为油腻的食物会使消化变慢,加重肠胃负荷,甚至可能影响到隔天的食欲。

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